ALIMENTOS QUE AJUDAM A EMAGREÇER

ALIMENTOS  SAUDÁVEIS QUE AJUDAM A EMAGRECER:
>AGRIÃO:

O agrião é um vegetal rico em iodo, ferro, enxofre, fósforo, vitamina C, E, A  e complexo B. ajuda em problemas com a tireoide e tem pouquíssimas calorias

>COUVE: É uma hortaliça rica em fibras  e possui ferro , vitamina C e antioxidantes contribui para o bom funcionamento do figado e é muito eficiente no tratamento de anemia.

>Brócolis: Fonte de vitamina C ,selênio , potássio, calcio ,vitamina A bom para imunidade e infecções
possui uma quantidade significativa de bioflavonoides que previne aparecimento de tumores.

>Proteínas de fator biológico

>Peixes,carne de aves, ovos ,queijos brancos

>GORDURAS BOAS

>Manteiga (não margarina)

>Castanhas

>Óleo de coco

>azeite de oliva

15 SUPER ALIMENTOS PARA EMAGRECER

>1 Gergelim:

contem leticina é um componente eficiente para o tecido nervoso
e um poderoso emulsificante que facilita a dissolução de gordura

>2 Linhaça
tem muitas funções pois contem proteínas ,carboidratos ,gorduras e fibras e é muito eficiente no auxilio ao emagrecimento

> 3 Gira sol
Fonte de vitamina E e um poderoso antioxidante protege o corpo contra as más gorduras desintoxicando as células

>4 Abobora 
Possui carboidratos,proteínas ,cálcio e sodio
alem de sensação de saciedade pois possui muito liquido 

>5 cafe 

possui Potássio, zinco, ferro, magnésio e diversos outros minerais estão presentes no grão, embora em pequenas quantidades. Aminoácidos, proteínas, lipídios alem de ser termogênico ajuda emagrecimento .

>6 Manteiga 

fonte de vitamina k2 que ajuda contra osteoporose tem muito antioxidante  e previne dano celulares possui gorduras saturadas que são bom para o organismo

>7 Abacate 

verdade que o abacate é calórico mas tem gorduras essenciais para o corpo  pois reduz o colesterol e triglicerídios auxilia o emagrecimento pois possui muitas fibras e da saciedade alem de regular o intestino

>8 Brócolis   
fonte de vitamina C,A e minerais como selênio, cálcio, potássio e ferro ajuda na prevenção de câncer pois possui quantidades significativas de bioflavonoides

>9 couve-flor
possui pouco calorias fonte de vitamina C ajuda no sistema imunológico auxilia na produção de colágeno que evita o envelhecimento da pele 

>10 Azeitonas 

fonte de vitamina E possui gordura monoinsaturada que contribui para redução do colesterol e possui antioxidantes carotenoides e polifenóis

>11 Coco

A água de coco possui vitamina B potássio ,cálcio e sódio e outros minerais ideal para recuperar os eletrolitos do corpo que se perder com o suor  

>12 Batata doce 

Na batata doce encontramos boas fontes de vitaminas, como A e B e altos índices de sais minerais, como fósforo, ferro, cálcio e potássio.ótimo para o aumento da massa corporal e queima de gordura  

>13 Mirtilo

Forte ação antioxidante e combate ao envelhecimento precoce. O mirtilo é rico em antioxidantes como os flavonoides, antocianidinas e resveratrol. Os antioxidantes são essenciais para combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e o desenvolvimento de algumas doenças.

Valor nutricional. Fornece vitaminas A, C, E e minerais como potássio, cobre, ferro e zinco.

>14 Gengibre 

O gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre.

As propriedades terapêuticas do gengibre se devem à ação conjunta de várias substâncias, principalmente encontradas no óleo essencial do gengibre, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

O gengibre também é rico em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal. 

>15 curcuma

 É um agente anti-séptico e antibacteriano natural, muito utilizado na desinfecção de cortes e queimaduras.

Pode ajudar no metabolismo da gordura e ajuda no controle do peso

Acelera a cicatrização de feridas e auxilia na remodelação da pele danificada