Emagrecer deverdade

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terça-feira, 20 de fevereiro de 2018

sábado, 17 de fevereiro de 2018

Queima de gordura abdominal Métodos comprovados que acelera A queima de gordenação abdominal Mas,lembrando que se você perder Peso muito rápido procure orientação clique No link e descubra Médica https://go.hotmart.com/S7281365V?ap=f7ad

segunda-feira, 5 de maio de 2014

DIETAS ,COMO PERDER PESO DE VERDADE .

vou mostrar aqui pra vocês algumas dietas especificas para cada tipo de pessoa e que funciona de verdade ,mas vale lembrar que ((dieta não é tudo)) tem que ter exercício e o principal de tudo ((força de vontade)) pois se  você não determinar que vai conseguir e resistir o que engorda ,vai ser difícil  obter o resultado esperado na quantidade de dias certo.

É importante lembrar que toda dieta requer disciplina e novamente força de vontade

>Faça metas e objetivos de perda de peso por semana ou mensal

>Não se pese todos os dias pois á uma diferença entre perda de gordura e perda de liquido pois o liquido se recupera apos hidratação,isso pode frustar você e desestimular a continuar,de preferencia pese-se uma vez por semana.

HORMÔNIOS NO AUXILIO DO EMAGRECIMENTO

Temos dois times de hormônios 


Time 1 (glucagon ,Leptina e enzimas queimadoras de gordura)
esses são os que queimam gordura
LEPTINA:A leptina é um hormônio proteico que regula o consumo e o gasto de energia, monitora o metabolismo e o apetite, e influencia no peso corporal. É ela que informa ao cérebro que o corpo já comeu o bastante. Esse hormônio é secretado principalmente pelas células de gordura, ou adiposas, do corpo -- quanto maior a quantidade de gordura, mais leptina é produzida. Embora pessoas muito acima do peso pareçam não responder a essa proteína, ela desencadeia uma redução na ingestão de alimento e consequente perda de peso em pessoas não-obesas.


GLUCAGON:é o hormônio produzido no pâncreas ,as funções do glucagon são muitos extensas mas resumindo ele trabalha combustível  do que o organismo consome e não acumulador diminui a sintese de colesterol pelo figado e inibe a reabsorção de sodio ou sal

Time 2 (insulina ,cortisol, e enzimas armazenadoras de gordura)
acumuladores de gorduras

precisamos saber essas coisas para entendermos o nosso corpo e ajuda-lo a queimar gordura
 Nosso corpo possui uma capacidade de se alto regular no seu peso ideal .
Muitas vezes você deve ter se perguntado :(porque faço dieta malho perco peso mas volta? ou passo horas malhando e continuo com mesmo peso?
A resposta pode estar nos hormônios queimadores de gordura
pois quando você malha intensamente e come o que não ajuda você diminui esses hormônios e consequentemente a capacidade de perder peso.
então vou mostrar o que ajuda o time 1

* Gorduras ,proteínas e carboidratos inteligentes
tipos: peixes ,carne de aves, ovos gordura de porco, manteiga (não margarina ,azeite de oliva, bacon iogurte natural ,abacate, óleo de coco, chocolate 70 porcento cacau,morangos

A insulina 
A liberação de insulina pelo pâncreas avisa ao corpo que ele acaba de ser alimentado. Assim o corpo para a queima da gordura armazenada, e começa a usar os nutrientes que acabaram de chegar para produzir energia.
Enquanto isso, a insulina funciona nas células de gordura da mesma forma que nas células musculares, abrindo as portas para o armazenamento de nutrientes. Ou seja, aumenta o armazenamento de gordura pelo corpo.

cortisol:
Cortisol é um hormônio que possui várias funções no organismo. Em situações de perigo é capaz de nos deixar em condições de agir com a rapidez necessária. O problema, como quase tudo, é o excesso.

O excesso de cortisol, desencadeado principalmente pelo estresse, faz as glândulas supra-renais trabalharem mais  e,  em excesso, provocam retenção de líquido e acúmulo de gordura.

Acontece que quando o corpo está em alerta o cortisol diminui a queima calórica para poupar energia em caso de algum perigo. Nosso cérebro não distingue ameaças reais de imaginárias (Para saber mais sobre este assunto clique aqui).

Outro efeito negativo do cortisol é que ele ativa o sistema de recompensa do cérebro que atua no controle e no gasto do acúmulo energético e no metabolismo de açúcares e gorduras. Se estimulado constantemente, como acontece no caso de estresse crônico, gera aumento de apetite e alterações que facilitam o armazenamento de gordura.

Então vocês já sabem o que ajuda e o que não ajuda a emagrece de verdade pois o corpo não é uma formula matemática onde 2+2 =4 mais exercícios não quer dizer menos peso mas sim alimentação correta estimula seu organismo a queimar calorias por você sem precisar estar horas na academia, claro que exercício não é só para emagrecer mas também é saúde.  

ALIMENTOS QUE ENGORDAM:

maionese péssima fonte de gordura,frituras péssima gordura pro corpo,verduras no óleo aumentam o valor calórico das verduras,batatas fritas ,salgadinhos ,pipoca,alimentos diet pois possui muito sódio e propicia um aumento de acumulo de liquido

LIQUIDO PARA SECAR BARRIGA


2 litros de água 
1 colher de chá de gengibre moído ou ralado na hora 
1 pepino médio descascado em fatias finas
1 limão cortado e 12 folhas de hortelã

DEIXE DESCANSAR POR 1 DIA 

Os 4 primeiros dias são apenas para desintoxicar o organismo , nessa etapa pode se perder ate 3 quilos e restante dos dias acelera a perda de peso 
beba a vontade .

ALIMENTAÇÃO DICAS E HORÁRIOS PARA COMER

IMPORTANTE::
Em uma dieta é importante que você tenha horários para suas refeições se você  não tiver compromisso com sua alimentação ,sua dieta não vai durar muito tempo e como consequência não perdera peso, então vamos lá:

café da manha ate as 10:hr 
almoço das 12 as 14hr no maximo
lanche de 16hr as 17hr
jantar de 18 as 20 hr

5 DIAS PARA PERDER PESO:
ALIMENTAÇÃO

1°DIA
cafe: 1 xícara de leite desnatado sem açúcar com 3 bolachas integrais .

Almoço: 1 ovo cozido 3 colheres de arroz integral pepino e tomate salada verde (pode acrescentar azeite e limão) nas verduras

Jantar: leite sem açúcar com 2 bolachas

2°DIA 
cafe da manhã 1 suco de laranja sem açúcar 

almoço: 2 colheres de arroz integral colher de feijão salada de alface e tomate

Jantar :1 iogurte integral com linhaça

3°DIA 
cafe da manhã: 1 xícara de cafe com adoçante e 2 bolachas integral

almoço: caldo de ovo com couve e agrião 

jantar: 1 ovo cozido

4°DIA
cafe da manhã: 1 copo de suco de laranja sem açúcar 

almoço: 1 colher de feijão meia batata doce 

jantar: 1 iogurte com linhaça

5°DIA 
Cafe da manha:cafe sem açúcar

almoço: 1 ovo com tomate e cenoura ralada 

jantar: 1 copo de suco laranja sem açúcar e 2 bolachas

OBS: beba muita água nos intervalos das refeições e se der muita fome coma 1 maça ates de cada refeição 

Faça metas de quantos quilos você quer perder , pois sem metas fica muito difícil você alcançar seus objetivos
  



sábado, 3 de maio de 2014

SOPA MILAGROSA ,PERCA ATÉ 1KG POR DIA

INGREDIENTES:
>1 Cebola
>2 Dentes de alho
>1 Colher de azeite de oliva
>1 tablete de caldo de carne
>1 cenoura ralada
>1 nabo picado

>1/2 de repolho roxo picado
>200g de vagem
>2 tomates picados

>2 folhas de couve picado

MODO DE FAZER:
Em uma panela frite a cebola o alho no azeite .
Adicione 1 litro de água e os caldos
despeje os ingredientes excerto o couve e o tomate caso necessite acrescente mais água tempere com pimenta e sal
por ultimo adicione couve e tomate depois de pronto siva batatido no liquidificador