dietas para emagrecer de verdade sem mito

vou mostrar aqui pra vocês algumas dietas especificas para cada tipo de pessoa e que funciona de verdade ,mas vale lembrar que ((dieta não é tudo)) tem que ter exercício e o principal de tudo ((força de vontade)) pois se  você não determinar que vai conseguir e resistir o que engorda ,vai ser difícil  obter o resultado esperado na quantidade de dias certo. É importante lembrar que toda dieta requer disciplina e novamente força de vontade >Faça metas e objetivos de perda de peso por semana ou mensal >Não se pese todos os dias pois á uma diferença entre perda de gordura e perda de liquido pois o liquido se recupera apos hidratação,isso pode frustar você e desestimular a continuar,de preferencia pese-se uma vez por semana. Intagram @em.forma.Em.30.dias

Temos dois times de hormônios  Time 1 ( glucagon ,Leptina e enzimas queimadoras de gordura) esses são os que queimam gordura LEPTINA : A leptina é um hormônio proteico que regula o consumo e o gasto de energia, monitora o metabolismo e o apetite, e influencia no peso corporal. É ela que informa ao cérebro que o corpo já comeu o bastante. Esse hormônio é secretado principalmente pelas células de gordura, ou adiposas, do corpo -- quanto maior a quantidade de gordura, mais leptina é produzida. Embora pessoas muito acima do peso pareçam não responder a essa proteína, ela desencadeia uma redução na ingestão de  alimento  e consequente perda de peso em pessoas não-obesas. GLUCAGON: é o hormônio produzido no pâncreas ,as funções do glucagon são muitos extensas mas resumindo ele trabalha combustível  do que o organismo consome e não acumulador diminui a sintese de colesterol pelo figado e inibe a reabsorção de sodio o...

2 litros de água  1 colher de chá de gengibre moído ou ralado na hora  1 pepino médio descascado em fatias finas 1 limão cortado e 12 folhas de hortelã DEIXE DESCANSAR POR 1 DIA  Os 4 primeiros dias são apenas para desintoxicar o organismo , nessa etapa pode se perder ate 3 quilos e restante dos dias acelera a perda de peso  beba a vontade .

IMPORTANTE:: Em uma dieta é importante que você tenha horários para suas refeições se você  não tiver compromisso com sua alimentação ,sua dieta não vai durar muito tempo e como consequência não perdera peso, então vamos lá: café da manha ate as 10:hr  almoço das 12 as 14hr no maximo lanche de 16hr as 17hr jantar de 18 as 20 hr 5 DIAS PARA PERDER PESO: ALIMENTAÇÃO 1°DIA cafe: 1 xícara de leite desnatado sem açúcar com 3 bolachas integrais . Almoço: 1 ovo cozido 3 colheres de arroz integral pepino e tomate salada verde (pode acrescentar azeite e limão) nas verduras Jantar: leite sem açúcar com 2 bolachas 2°DIA  cafe da manhã 1 suco de laranja sem açúcar  almoço: 2 colheres de arroz integral colher de feijão salada de alface e tomate Jantar :1 iogurte integral com linhaça 3°DIA  cafe da manhã: 1 xícara de cafe com adoçante e 2 bolachas integral a...

INGREDIENTES: >1 Cebola >2 Dentes de alho >1 Colher de azeite de oliva >1 tablete de caldo de carne >1 cenoura ralada >1 nabo picado >1/2 de repolho roxo picado >200g de vagem >2 tomates picados >2 folhas de couve picado MODO DE FAZER: Em uma panela frite a cebola o alho no azeite . Adicione 1 litro de água e os caldos despeje os ingredientes excerto o couve e o tomate caso necessite acrescente mais água tempere com pimenta e sal por ultimo adicione couve e tomate depois de pronto siva batatido no liquidificador 

Ingredientes: >Salsicha >Salsão >1 tomate >1 cenoura >2 batatas >1 beterraba >1/2 de musculo Mode de fazer: Lave bem todos os ingredientes e coloque  em uma panela de pressão com água e sal ferva por meia hora / retire tudo e reserve só o caldo, espere esfriar um pouco e leve a geladeira por 30 minutos retire a nata de gordura se tiver. Adicione repolho ,agrião ,rúcula ,couve-flor , espinafre ,brócolis e volte a fogo por mais 10 minutos  Obs: os legumes e verduras podem ser mantidos na panela e para dar mais volume pode se adicionar ovo cozido  (almoço e janta) durante o dia coma frutas e gorduras naturais para não sentir muita fome obs: não coma frutas demais, pois tudo em excesso engorda  

ALIMENTOS  SAUDÁVEIS QUE AJUDAM A EMAGRECER: >AGRIÃO: O agrião é um vegetal rico em iodo, ferro, enxofre, fósforo, vitamina C, E, A  e complexo B. ajuda em problemas com a tireoide e tem pouquíssimas calorias >COUVE: É uma hortaliça rica em fibras  e possui ferro , vitamina C e antioxidantes contribui para o bom funcionamento do figado e é muito eficiente no tratamento de anemia. >Brócolis: Fonte de vitamina C ,selênio , potássio, calcio ,vitamina A bom para imunidade e infecções possui uma quantidade significativa de bioflavonoides que previne aparecimento de tumores. >Proteínas de fator  biológico >Peixes,carne de aves, ovos ,queijos brancos >GORDURAS BOAS >Manteiga (não margarina) >Castanhas >Óleo de coco >azeite de oliva 15 SUPER ALIMENTOS PARA EMAGRECER >1 Gergelim: contem leticina é um componente eficiente para o tecido nervoso e um poderoso emulsificante que fac...