dietas para emagrecer de verdade sem mito

Ingredientes: >Salsicha >Salsão >1 tomate >1 cenoura >2 batatas >1 beterraba >1/2 de musculo Mode de fazer: Lave bem todos os ingredientes e coloque  em uma panela de pressão com água e sal ferva por meia hora / retire tudo e reserve só o caldo, espere esfriar um pouco e leve a geladeira por 30 minutos retire a nata de gordura se tiver. Adicione repolho ,agrião ,rúcula ,couve-flor , espinafre ,brócolis e volte a fogo por mais 10 minutos  Obs: os legumes e verduras podem ser mantidos na panela e para dar mais volume pode se adicionar ovo cozido  (almoço e janta) durante o dia coma frutas e gorduras naturais para não sentir muita fome obs: não coma frutas demais, pois tudo em excesso engorda  

ALIMENTOS  SAUDÁVEIS QUE AJUDAM A EMAGRECER: >AGRIÃO: O agrião é um vegetal rico em iodo, ferro, enxofre, fósforo, vitamina C, E, A  e complexo B. ajuda em problemas com a tireoide e tem pouquíssimas calorias >COUVE: É uma hortaliça rica em fibras  e possui ferro , vitamina C e antioxidantes contribui para o bom funcionamento do figado e é muito eficiente no tratamento de anemia. >Brócolis: Fonte de vitamina C ,selênio , potássio, calcio ,vitamina A bom para imunidade e infecções possui uma quantidade significativa de bioflavonoides que previne aparecimento de tumores. >Proteínas de fator  biológico >Peixes,carne de aves, ovos ,queijos brancos >GORDURAS BOAS >Manteiga (não margarina) >Castanhas >Óleo de coco >azeite de oliva 15 SUPER ALIMENTOS PARA EMAGRECER >1 Gergelim: contem leticina é um componente eficiente para o tecido nervoso e um poderoso emulsificante que facilita a dissolução de gordura >2 Linhaça tem muitas f